Всё хорошо, что в меру

А меня задолбало утверждение, что «или вы получаете удовольствие от еды, или когда стоите голышом у зеркала», высказанное девушкой в недавней истории.

Я вообще противник убеждения, что красота требует жертв, но эта фраза зацепила особенно. Сейчас расскажу, почему.

Я сама периодически пыталась похудеть лет так с пятнадцати. Откровенной толстухой не была, но и стройняшкой назвать было сложно. Этакая обычная пухловатая девочка-ботан, разве что очков тогда ещё не носила.

И вот сейчас мне двадцать семь. И, чёрт возьми, я получаю удовольствие от того, как выглядит в зеркале моё обнажённое тело! Наконец-то подтянутое, рельефное, без лишних складочек, хотя, вероятно, ярые адепты курогруди и салатных листьев всё-таки отыщут где-то лишний жирок.

При этом иногда я позволяю себе пиццу, фастфуд и не менее одной пироженки чоко-пай в день. И в целом питаюсь, не придерживаясь какой-то строгой диеты, лишь полностью исключив из неё сдобу и шоколад. Каши — но с сахаром и солью, а не пустая крупа на воде или молоке. Мамины мясные оладьи, которые, хоть и мясные, содержат в себе муку. О, ужас, бутерброды с белым хлебом и макароны с яйцом. Хотя я признаю, что это нехорошо, но в моём рационе мало овощей. И веду я вполне себе обычный сидячий образ жизни, не считая выгул собаки дважды в день. Но да, пара секретов всё же есть.

1) Я стремлюсь есть часто, но маленькими порциями. Удивительно, но это работает. При этом я стараюсь никогда не сидеть голодной, а перекусы делать максимально лёгкими — яблоко, баночка питьевого йогурта и т. д. Так организм не думает, что намечается продовольственный кризис, а потому нужно при первой же возможности отложить жирок. Кстати, с этой точки зрения стакан кефира на ночь намного лучше, чем не есть вообще ничего за несколько часов до сна. Я так в подростковом возрасте пыталась худеть, ага. Жир не ушёл, зато пришёл гастрит.

2) Я занимаюсь спортом каждый день. Дома, да. Пытаюсь не меньше часа, если не очень хорошо себя чувствую — то хотя бы лёгкие упражнения по 15 минут в день. Пропускаю только в том случае, если самочувствие совсем хреновое.

Справедливости ради, я начинала заниматься в зале, и мне попался грамотный тренер, который смог объяснить основы. А дальше — чтение пособий по анатомии человека, умение делать выводы, выработка умения слушать своё тело. Потом — покупка популярной фитнес-игры в начале пандемии, чтобы был дополнительный стимул заниматься и какой-никакой контроль за техникой упражнений. В итоге знакомые, с которыми мы не виделись несколько месяцев, были в шоке, увидев, насколько мне удалось похудеть уже без тренера и без занятий в зале, при этом, не ломая кардинально пищевые привычки. При этом, кстати, мой вес увеличился — мышцы плотнее жира и весят значительно больше. Так что говорить о том, что я именно похудела, не совсем верно — скорее, подкачалась.

Да, в начале мне был нужен тренер и подсказки. Да, я не уверена, что без фитнес-игры у меня хватило бы самодисциплины заниматься практически каждый день. Но впервые с тех пор, как меня начала беспокоить моя фигура, она мне нравится. Без мучительных диет. Без радикального отказа от вкусностей. Их количество пришлось снизить, это верно. Но не отказываться от них совсем. И что самое интересное — эффект от самостоятельных, но ежедневных занятий с помощью игры дал куда более заметный и быстрый эффект, чем поход в зал два раза в неделю.

А самое главное — меня ничто не напрягает. Меня не напрягает посидеть с кем-то в фаст-фуде. Я просто ограничусь только одним чизбургером или и вовсе возьму салат. Под выпивку прекрасно заходит пицца. Уже упомянутый чоко-пай под чай после обеда — святое дело. Если очень-очень хочется, то иногда даже два.

Меня не напрягают мои тренировки — со временем я втянулась, а упражнения удалось подобрать так, что если у меня и болит что-то, то не больше пары часов после занятий, если я давно не давала нагрузку на какие-то группы мышц. Так что способ изменить своё тело в лучшую сторону без мучений есть. Проверено на себе.

А адепты философии no pain, no gain — задолбали. Нравится самим страдать — пожалуйста. Только, пожалуйста, не надо рассказывать, что можно только так и никак иначе.