Спорт

Вы знаете, меня задолбал культ стройности.

Соберёшься с подругами: все красивые, стильно одетые. И начинается: ой, у меня ляжки такие толстые! Не фотографируйте меня, у меня щеки как у хомяка! Надо срочно худеть! Конечно, никаких попыток сбросить вес никто не предпринимает, но поговорить об этом на каждой встрече обязательно нужно. А любые аргументы о том, что они прекрасно и гармонично выглядят, разбиваются о железобетонное «тебе легко говорить, ты стройная!»

Или вот другая подруга. С ней вообще общаться — как по минному полю ходить. Обратишь, например, внимание на новое платье, а тебе в ответ: «Ой, ты заметила, да? Я поправилась на два килограмма, пришлось этот балахон купить, чтоб живот свой ужасный спрятать!» Ну да, ну да, именно это я и хотела сказать! (табличка «сарказм»)

Но что больше всего раздражает, так это то, что они транслируют свои комплексы на весь окружающий мир.

Например, я занимаюсь достаточно сложным спортом, требующим хорошей физической подготовки и растяжки. Занимаюсь всего год, многое не получается. Но иногда выкладываю фотографии с тренировок. Там есть девушки, которые занимаются уже давно и делают такие вещи, о которых я могу только мечтать: все эти сальто, шпагаты во все стороны. И да, у некоторых из них есть при этом лишний вес.

И что же мои вечно худеющие подруги, которые спортом последний раз занимались на физкультуре в восьмом классе? Они проигнорируют всё: костюмы, сложность номера, меня на переднем плане, но обязательно заметят что-нибудь вроде: «Боже, в левом углу девушка с таким животом! И не стесняется ведь! Мне б её самоуверенность, чтоб ещё на сцену вылезти!» Серьёзно? Может, сначала научишься выполнять трюки как она, а там и самоуверенности прибавится?

Или есть у меня ещё одна приятельница. Очень интересная личность. Она сочетает в себе всё: и сложную ответственную профессию, и экстремальное хобби, и умение заниматься практически любым рукоделием. Каждая встреча с ней — незабываемые эмоции. Её жизнь настолько наполнена разным и интересным, что поражаешься, сколько же у нее часов в сутках? Как можно это уместить в стандартные 24 часа?

Весит она, ну может, килограмм 90−100, точно не знаю, но довольно много. И её это совершенно не заботит, у неё есть дела поважнее. А вот комментаторов — очень даже заботит. «Что это за жирная корова рядом с тобой?» — вопрошает барышня, у которой из всех интересов — смотреть сериалы по вечерам. Зато она весит меньше, и это, видимо, дает ей право оскорблять (ох, простите, смешно шутить!) людей.

Так вот, милые дамы! Если вы переживаете за свой вес, то это исключительно ваши тараканы. Держите их в своей голове, можете подкармливать, или, наоборот, травить, но не надо, пожалуйста, заражать ими окружающих. Мир огромен и прекрасен, и вы в нём прекрасны и неповторимы, и будете ещё более прекрасны, если перестанете зацикливаться на количестве килограммов.

Милая девушка, я вас прекрасно понимаю. Я такая же: всегда буду искать способы решения проблем, а эмоционально отреагирую уже потом, когда всё будет сделано.

Это отличное качество, которое помогает не размазывать сопли, а быстро реагировать.

Например, однажды мой супруг упал со скейтборда на асфальт, и, пока он падал, время для меня как будто остановилось, и я уже быстро-быстро соображала, что надо сделать. Я уже соскочила со своего скейта, побежала ловить его доску, а глазами искала, где же сотрудники парка, к которым надо будет обратиться. Всё обошлось, супруг встал сам, с небольшой царапиной на коленке, а я только после этого ужаснулась.

Я всегда гордилась этим качеством. А потом со мной случилась болезнь. Неизлечимая, генетическая, но не смертельная. Лечения, чтобы улучшить моё состояние, не существует, можно только приостановить болезнь на том уровне, где она есть.

В рекордные темпы я обошла кучу больниц, выбрала подходящего врача и вариант лечения, мы сделали всё, что можно, и на этом моя история на некоторое время закончилась.

После окончания операций, я поняла, что мне всё также плохо, как было, когда я первый раз обратилась к врачу, и улучшений не предвидится. В лучшем случае, такое состояние будет до конца моих дней.

Я даже не могу делать какую-нибудь дурацкую гимнастику, чтобы мне стало чуть-чуть получше. Мне нечего больше сделать.

Естественно, врачи мне об этом говорили, и я заранее всё знала. Но только потом я поняла, какой это кошмар, когда ты всю жизнь делаешь всё, чтобы решить проблему, а потом решения просто больше нет. Просто у тебя больше нет вариантов.

Меня штормило. Казалось бы, всё закончилось, болезненные процедуры позади, а я всё равно плачу и расстраиваюсь.

Я обратилась к психологу, и мы долго говорили. Мне объяснили, что иногда просто нужно оплакать своё горе. Надо прекратить выдумывать способы решения, а просто погрустить и принять эту трагедию. Это действительно трагедия, а я сама себе не даю это принять, потому что так в моём сознании делать плохо, нельзя сидеть и плакать, надо вставать и делать. Как только я это поняла, мне стало чуточку легче.

К чему я всё это тут пишу: не всегда можно сделать что-то для решения проблемы. Естественно, в любом другом случае, нужно бежать и делать, такой подход по-прежнему хорош. Но это воспитывает в человеке чувство бога — вот сейчас я что-то сделаю, и положение исправится.

Но не всегда так бывает. Иногда нужно просто посидеть и поплакать.

Бассейн — прекрасный способ поддержать здоровье и спортивную форму. Усилий минимум, эффекта максимум.

К сожалению, на дорожках неизбежно сталкиваются те, кто про «поддержать здоровье» и про «спортивную форму». Я хожу в бассейн 4−5 раз в неделю. И сильно не первый год. Видела разных людей и выжила. Чтобы и вам так же повезло, вот несколько нехитрых правил:

1) На одной дорожке могут комфортно (!) плыть несколько человек при условии, что у них одинаковая скорость.

Если вы пришли в бассейн и все дорожки заняты, выбирайте ту, где люди плывут с вашей скоростью. Если вы дама-ледокол — не надо лезть на спортивную дорожку! Неудобно будет всем! И спортсменам, вынужденным постоянно вас обгонять, и вам — так как могут нечаянно вас нехило задеть рукой или ногой.

2) При прочих равных встречный «расплыв» удобнее на центральных дорожках, чем на бортовых. Если все дорожки заняты и у вас есть выбор, лучше заходить на одну из центральных.

3) Если вы плывёте медленнее, и вас догоняет более быстрый спортсмен, не надо у бортика разворачиваться и стартовать перед его носом. Этим вы вынуждаете человека буквально на первых метрах обгонять вас «по встречке». Это неудобно всем. Лучше чуть притормозите у бортика и дайте более скоростному человеку развернуться первым. Затем спокойно плывите за ним — всем будет хорошо.

4) По умолчанию движение на дорожках правостороннее, если только люди явно не обговорили иное. Не плывите в лоб!

5) Про поболтать с кумушками я уже не говорю, адекватные люди давно для этого выходят из бассейна в зону гидромассажей.

6) Сауны — место для восстановления после тренировки. Правилами хорошего тона предписывается в саунах и банях соблюдать тишину! Хотите поговорить — за дверь! Не лейте на камни и полки никаких масел и экстрактов, даже «невинных». И упаси вас Боже, не тащите туда еду!

7) Пришли в большой бассейн с ребёнком? Прекрасно. А теперь научите его правилам поведения на воде! Чтобы плыл вдоль бортика, не прыгал на голову людям, не играл в аквапарк и использовал инвентарь по назначению. Ребенок ещё маленький и не умеет в это? Отведите в детскую чашу. В пятидесятиметровом бассейне никто не будет сдерживать движения, чтобы не задеть вашу невоспитанную деточку.

8) Запахи в воде чувствуются сильнее, чем в воздухе. Не наносите перед бассейном парфюм!

И бонусом. Бабка, что в моём клубе моется вонючим дегтярным мылом — как же мне хочется тебя утопить…

Решила я некоторое время назад прийти в форму, а то сидячая работа даёт о себе знать. Чтоб составить план упражнений на разные группы мышц, растяжки и прочего, отправилась на Ютуб. И как же задолбал дурацкий кликбейт в заголовках видео!

Я даже не о спаме из серии «потеряй десять кило за одну неделю», а о вполне адекватных тренерах или даже физиотерапевтах, которые делают видео с названиями типа:

«Почему НЕ надо делать планку!»

«Пять причин отказаться от скручиваний»

«Перестаньте отжиматься от колен»

Батюшки, думаешь, я ж всю жизнь не то делала, получается! Смотришь видео — и оказывается, что планку делать «не нужно», потому что её часто делают с ошибками, или забывают за ней все остальные упражнения на мышцы кора, или потому что для людей посильнее другие упражнения могут быть эффективнее. Ёлки-палки, ну так это относится к любым упражнениям: надо подбирать их под свой уровень, делать правильно и не забывать про все остальные мышцы.

Вот чего вы добиваетесь? Чтоб я кликнула, и вам капнула денежка за рекламу? Ну-ну: я ведь после этого для своих регулярных тренировок выберу кого-то другого, с более информативными заголовками, и их видео я буду включать каждый раз, когда занимаюсь.

Вот и считайте прибыль.

Отвечу товарищу, которому мешают «спортсмены». Начну, пожалуй, со второй ситуации, а потом вернусь к первой. Итак, некие облечённые властью люди вырубили часть парка ради велосипедистов. Виноваты велосипедисты? Правда?

А у нас застроили прекрасную прогулочную долинку двумя церквями, домом для причта, автостоянкой. Это бы вам понравилось, наверное. Не для «спортсменов» же угробили место прогулок!

А вот наш бывший лесопарк, где ещё на моей памяти бегали зайцы, да и лисы заходили. И дорожки были только грунтовые. И было много места для бега. Теперь это парк культуры и отдыха с асфальтовыми и плиточными дорогами и киосками с фастфудом. Набережная широкая и одета в бетон. Для «спортсменов» сделали одну узенькую гаревую дорожку вдоль берега реки. Кто по ней гуляет? Правильно, «не спортсмены». Среди них большинство, к счастью, нормальные люди, которые, спокойно и без просьб пропускают бегунов, отступая к краю дорожки. Ширины вполне достаточно и для того, чтобы с велосипедистом разминуться. Но всегда найдётся «принципиальный некто». Если он один, будет идти строго по центру дорожки, если вдвоём или втроём со своими знакомыми, то только «трое в ряд». И, конечно, он не уступит и не отступит.

Зимой для «не спортсменов» в парке расчищают дорожки до асфальта и посыпают песком. Так что на лыжах туда не очень сунешься. Но те, у кого нет возможности выехать подальше, приходят. Прокладывают лыжню в стороне от расчищенных дорожек. И… Правильно. «Принципиальные» тут же признают эту лыжню своей тропинкой. Сами они ничего тропить не будут. Это же надо в сугробах вязнуть. Но по готовой «тропинке» почему не пройти, лыжню при этом испортить. И заодно обхаять тех, кто её проложил.

В бассейне, как правило, дорожка не одна. Но даже по одной могут плавать по крайней мере человека четыре с разной скоростью плаванья, если подстраиваются друг под друга. Кроме того, народ старается разойтись так, чтобы на одних дорожках плавали те, кто делает это медленно, на других, кто побыстрее. Некоторые проблемы могут создать дамочки, неспешно плывущие по двум соседним дорожкам, беседуя между собой. Но они обычно делают это, когда народа немного. И только «принципиальные» борцы идут на дорожку, где единственный во всём бассейне человек плавает гораздо быстрее других, и не подстраивают своё движение так, чтобы не создавать ему помех. А ведь ширина дорожки вполне достаточна для того, чтобы разойтись двоим.

Одна только от вас, «принципиальных», польза: больше ценишь нормальных, вежливых людей.

Меня задолбали спортсмены. Нет, не так — «спортсмены».

Не чемпионы, которые отстаивают на соревнованиях честь страны. Не посетители качалок, спортклубов или додзё. Даже не футболисты с гонорарами размером в бюджет небольшой страны.

Задолбали те, для кого приятная и полезная, но всё же забава, превращается в священную индульгенцию и право попирать интересы окружающих. Вы решили заняться спортом — всё, можно поднять гордое знамя «расступись, чернь — барин едет».

Эпизод 1. Городской парк, снегу навалило к середине зимы прилично. Идём по тропинке. Навстречу — лыжник. И издалека: «Дорогу! Быстрее!»

Шта? Серьёзно, вы предлагаете мне прыгнуть в сугроб? Можно понять недовольство, если бы я на лыжню вышел, но это вы — на тропе для пешеходов. Это вы — на лыжах, таких специальных штуках для перемещения по снегу. Это вам захотелось мышцы подкачать. Вот и качайте. Объезжая меня. Не советую недовольно зыркать или ненароком плечом толкать.

Эпизод 2. Опять-таки городской парк. Ради обустройства склона для велосипедного фрирайда вырубают лучшую часть парка с вековыми соснами. Почему именно это место выбрано — ответ: «Здесь виды лучше». За лето колёсами склон перепахан в грязь и колдобины. Ну что, пейзаж лучше стал? Весь район лишён места для прогулок. Ради чего? Ради десятка человек, занимающихся экзотическим видом спорта, и зачастую вообще не жителей этих мест. Спасибо, мы гостеприимные, сами как-нибудь вдоль трассы погуляем.

Эпизод 3. Лето, небольшой лесок у дачи. Идём с девушкой, сзади злобный окрик, пыхтение, брызги пота и мимо на велике пролетает затянутое в трико тело. Рефлекторно мы вжались в заросли — иначе снес бы. Ещё раз — не велотрасса, не проезжая часть. Обычная лесная тропинка.

Ладно бы единичный случай, но за прошлое лето только у нас в поселке две серьёзные травмы у сбитых вот такими «велоси-педиками» пешеходов. Пешеходов, которые виноваты только тем, что посмели расслабиться и вовремя не метнулись в сторону. Скажите, почему даже в лес приходится выходить, как на тропу войны? Хотите скорости — вперёд, на трассу. Ах, там надо уступать страшным жёстким машинам? Ну да, среди пешеходов страшный — теперь вы. Удобно, чо.

Эпизод 4. Бассейн, обычный бассейн отеля. Народ плещется в удовольствие. И тут приходит Он. Пару часов точно больше никто в бассейн не попадёт, потому как от бортика до бортика будет летать бронированная торпеда.

Что даёт вам, «спортсмены», право отнимать комфорт и безопасность у гораздо большего числа людей? Почему настоящие спортсмены тренируются, не напрягая никого вокруг? У вас — это всего лишь развлечение. Поумерьте запросы, а пока — … ну, вы поняли.

Я абсолютно согласен, что «качалочка — всё же то место, в которое стоит пойти, если есть цель поменять своё тело», как фанат этой самой «качалочки». Но остальное… Ну это же бред!

Не скинете больше 1−2 кг? Ну… если вы амёба без малейшей силы воли, которая без «волшебного пенделя» от тренера ничего внятного делать не будет и занимается по принципу «я сжёг N калорий — теперь можно скушать эту пироженку», тогда да, ничего не будет, но не судите всех по себе.

Набрать массу (правильную) в разы сложнее чем похудеть, и то, даже это можно успешно делать без тренера.

А похудеть… как человек, в своё время скинувший абсолютно естественным путем 17 кг за три месяца, я вам скажу — всё реально. И не потому, что я тут такой в белом пальто, а потому что таких вокруг меня толпа. И никаких секретов тут нет. Простые правила: Двигаться больше чем сейчас, есть меньше чем сейчас. Хотя бы на четверть в обе стороны, а лучше на треть. Исключить всё вредное, по крайней мере, сладкое и алкоголь. И всё.

И если человек здоров и нет проблем с гормоналкой — за месяц уже будет больше чем «1−2» кг. Для того, чтобы ходить быстрым шагом, тренер не нужен, для бега трусцой, представьте, тоже. Технику отжиманий не разбирал в интернете только ленивый, причём очень наглядно, с разбором ошибок и объяснением как именно вам стоит это делать, исходя из ваших кондиций. Подтягивания и приседания — туда же. На начальном этапе этого достаточно. Про питание уже сказано кучу раз — не ешьте сахар и уменьшайте постепенно порции. Что ещё всемогущий тренер должен вам объяснить?

Да, в зале веселее, зачастую интереснее и обстановка мотивирует, но не у всех так, опять же.

А тренер — ну вот за десять лет не было у меня ни одного, и ничего.

Да, на этапе, когда вес на штанге становится серьёзным, нужен страхующий и тот, кто в целом посмотрит, чтобы углы были правильные и так далее. И тут да — обращаешься к тренеру в зале, с которым к этому моменту, обычно, уже в приятельских отношениях.

Но у вас речь не об этом. А о том, чтобы просто скинуть немного лишнего.

Вот та́к вот — начитаются вас, и подумают, что времени или возможности идти в зал нет, тренер финансово недоступен, ну, значит, не судьба.

Только вот тысячи мужчин и женщин, которые сами добиваются отличной формы эти слова опровергают.

Так что все, кто хочет начать — не откладывайте, не копите на зал, на тренера — просто начните, хоть по тем же роликам в интернете, а там постепенно сами научитесь слышать свое тело и понимать, что работает, а что нет.

А меня задолбало утверждение, что «или вы получаете удовольствие от еды, или когда стоите голышом у зеркала», высказанное девушкой в недавней истории.

Я вообще противник убеждения, что красота требует жертв, но эта фраза зацепила особенно. Сейчас расскажу, почему.

Я сама периодически пыталась похудеть лет так с пятнадцати. Откровенной толстухой не была, но и стройняшкой назвать было сложно. Этакая обычная пухловатая девочка-ботан, разве что очков тогда ещё не носила.

И вот сейчас мне двадцать семь. И, чёрт возьми, я получаю удовольствие от того, как выглядит в зеркале моё обнажённое тело! Наконец-то подтянутое, рельефное, без лишних складочек, хотя, вероятно, ярые адепты курогруди и салатных листьев всё-таки отыщут где-то лишний жирок.

При этом иногда я позволяю себе пиццу, фастфуд и не менее одной пироженки чоко-пай в день. И в целом питаюсь, не придерживаясь какой-то строгой диеты, лишь полностью исключив из неё сдобу и шоколад. Каши — но с сахаром и солью, а не пустая крупа на воде или молоке. Мамины мясные оладьи, которые, хоть и мясные, содержат в себе муку. О, ужас, бутерброды с белым хлебом и макароны с яйцом. Хотя я признаю, что это нехорошо, но в моём рационе мало овощей. И веду я вполне себе обычный сидячий образ жизни, не считая выгул собаки дважды в день. Но да, пара секретов всё же есть.

1) Я стремлюсь есть часто, но маленькими порциями. Удивительно, но это работает. При этом я стараюсь никогда не сидеть голодной, а перекусы делать максимально лёгкими — яблоко, баночка питьевого йогурта и т. д. Так организм не думает, что намечается продовольственный кризис, а потому нужно при первой же возможности отложить жирок. Кстати, с этой точки зрения стакан кефира на ночь намного лучше, чем не есть вообще ничего за несколько часов до сна. Я так в подростковом возрасте пыталась худеть, ага. Жир не ушёл, зато пришёл гастрит.

2) Я занимаюсь спортом каждый день. Дома, да. Пытаюсь не меньше часа, если не очень хорошо себя чувствую — то хотя бы лёгкие упражнения по 15 минут в день. Пропускаю только в том случае, если самочувствие совсем хреновое.

Справедливости ради, я начинала заниматься в зале, и мне попался грамотный тренер, который смог объяснить основы. А дальше — чтение пособий по анатомии человека, умение делать выводы, выработка умения слушать своё тело. Потом — покупка популярной фитнес-игры в начале пандемии, чтобы был дополнительный стимул заниматься и какой-никакой контроль за техникой упражнений. В итоге знакомые, с которыми мы не виделись несколько месяцев, были в шоке, увидев, насколько мне удалось похудеть уже без тренера и без занятий в зале, при этом, не ломая кардинально пищевые привычки. При этом, кстати, мой вес увеличился — мышцы плотнее жира и весят значительно больше. Так что говорить о том, что я именно похудела, не совсем верно — скорее, подкачалась.

Да, в начале мне был нужен тренер и подсказки. Да, я не уверена, что без фитнес-игры у меня хватило бы самодисциплины заниматься практически каждый день. Но впервые с тех пор, как меня начала беспокоить моя фигура, она мне нравится. Без мучительных диет. Без радикального отказа от вкусностей. Их количество пришлось снизить, это верно. Но не отказываться от них совсем. И что самое интересное — эффект от самостоятельных, но ежедневных занятий с помощью игры дал куда более заметный и быстрый эффект, чем поход в зал два раза в неделю.

А самое главное — меня ничто не напрягает. Меня не напрягает посидеть с кем-то в фаст-фуде. Я просто ограничусь только одним чизбургером или и вовсе возьму салат. Под выпивку прекрасно заходит пицца. Уже упомянутый чоко-пай под чай после обеда — святое дело. Если очень-очень хочется, то иногда даже два.

Меня не напрягают мои тренировки — со временем я втянулась, а упражнения удалось подобрать так, что если у меня и болит что-то, то не больше пары часов после занятий, если я давно не давала нагрузку на какие-то группы мышц. Так что способ изменить своё тело в лучшую сторону без мучений есть. Проверено на себе.

А адепты философии no pain, no gain — задолбали. Нравится самим страдать — пожалуйста. Только, пожалуйста, не надо рассказывать, что можно только так и никак иначе.

Ой, набросились на девушку, аки коршуны, даже не вникнув в то, о чём девушка рассказывала. Ведь, по вашему мнению, она явно выступает за возвращение в каменный век лишь потому, что не понимает, зачем люди стремятся навязывать ненужную другим людям хрень.

Стиральная машинка с функцией пара. Да, несомненно, пар вещь хорошая при некоторых условиях, например, если нужно ежедневно стирать небольшое количество вещей, которые нужны для ношения вот прямо после стирки. Нет, девушка не стирает вещи вручную, наверняка у неё есть стиральная машинка, которая вполне и стирает, и отжимает, но не ежедневно, а раз в одну-две недели, вместо ежедневной.

И теперь эта вполне исправная и рабочая машинка отправляется гнить на свалку, ибо в ней нет функции пара, а на её место покупается крутая машинка со свистелками и перделками, миллионом режимов стирки белья, из которых будут использоваться только 2,5. Знаете, есть такая вещь, как отпариватель. Некоторые модели имеют разные насадки, которые позволяют и одежду чистить да гладить, и окна с кафелем мыть. Если нужно именно отпаривать вещи, то лучше уж посмотреть на подобный инструмент, да и деликатные вещи целее будут. Плюс к тому же с современными моющими средствами можно стирать и в относительно холодной воде — 30−40 градусов, не боясь, что они полиняют и покрасят друг друга, так что и сортировать не обязательно. Да и часть современных тканей не нуждаются в глажке…

Грязная посуда? Знаете, если грязную посуду мыть сразу после применения, то это занимает в разы меньше времени, чем, если дать грязи засохнуть. А если грязь засохнет, то и не каждая посудомоечная машинка справится с ней с первого раза. Ах, экология говорите? А сколько ресурсов было потрачено на производство данной машины? А сколько денег на её покупку и установку? При ручной стирке много химии? Ну если не готовить на тонне жира, то большая часть грязи спокойно смывается и проточной водой, а для жира можно выливать не пол банки моющего средства, а несколько капель.

И да, для посудомоечной машины тоже требуется химия. Нет, если семья большая или есть традиция часто собираться большой компанией, то да, вещь незаменимая, но в небольшой семье, где люди умеют мыть сам за собой посуду, а не складировать из неё пирамиды — абсолютно бессмысленна, ибо посуды всегда будет 3 тарелки и чашки… Ну может 4, если кто в гости зайдёт. А больше то и не надо. И да, если делегировать процесс готовки еды профессионалам, т. е. питаться в кафетериях и столовых, то дома возможно и вообще не придётся мыть посуду, ну кроме ножа, чтоб бутерброд маслом намазать, да чашки для чая. И это уже не говоря про то, что под этот агрегат необходимо место, да и саму машинку время от времени нужно обслуживать, в том числе и чистить…

Мультиварка тоже вещь полезная, при определённых условиях, например, если на приём пищи предлагается одно несложное блюдо. Ну можно ещё гарнир приготовить вместе с чем-то на пару. А кто-то любит готовить более сложные блюда и тогда для них от мультиварки смысла никакого не остаётся. Что? Засыпал всё внутрь и через какое-то время готово? Сейчас я вам открою чудо! Индукционная плита! Если у вас в доме нет газа, то вещь в разы лучше, чем классическая электрическая плита, плюс греет не воздух, а непосредственно кастрюлю. Плюс есть контроль температуры и таймер, так что можно точно так же забросить всё в кастрюлю, накрыть крышкой и пойти гулять. Только вот придётся убедиться, что набор посуды будет подходящим. Например, старая добрая чугунная или эмалированная посуда, а даже если такой и нет, то есть «переходник» в виде железного блина.

Или ещё проще, один из многих рецептов приготовления гречки: залил кипятком и забыл. Вкусно, сытно и полезно. Украсить свежими овощами и сочным стейком, обжаренном на сковороде в течение нескольких минут.

Высвобождается время на всякие там уроки, развлечения, прогулки и интим? Ну-ну. А совмещать несколько процессов не пробовали? Например, пока один человек гуляет с ребёнком или собакой, другой готовит и стирает, попутно включив фоном сериал. Да и к тому же, подготовка продуктов, которая пойдёт да даже в ту же мультиварку, требует времени, так что при грамотном распределении времени можно всё успеть, да и делегирование некоторых процессов профессионалам никто не отменял.

Далее набросились на необходимость спортзалов… Нет, спортзалы — это хорошо, но по сути многие ходят в него с целью компенсировать недостаток движения в жизни, так как всё движение сводится к перемещению из комнаты до кухни и туалета, спуститься на лифте к машине, сесть в машину, доехать до работы, сесть в кресло, потом тоже самое обратно и где-то между зайти в спортзал, чтобы побегать на дорожке и потягать гантельки. Что? Прогуляться пару сотен метров пешком до магазина и принести еды в дом? Прогуляться до любимой кафейни? Что вы, нет, исключительно на транспорте, пешком ходят только дураки. А лучше вообще заказать еду с доставкой на дом, чтобы никуда лишний раз не выходить.

Никто не спорит, что стиральные машины не нужны, ну кроме уж совсем отдельных персонажей, поскольку понимаешь сколько времени и сил она позволяет сэкономить. Но вот менять рабочую машину лишь из-за того, что в ней нет какой-то там второстепенной функции?

А вот с посудомоечной машиной такой прямой выгоды бывает не всегда, а потому сомнительна её необходимость.

Кухонные приборы тоже порой бывают полезными, а иногда ненужным хламом, который применяется раз в несколько лет. Лично у меня подобным половина кухни забита: есть и мультиварка, и аэрогриль, и тостер, и много чего ещё, но предпочтение всё равно отдаю старой доброй газовой плите и микроволновке, в которой подогреваю пищу, чтобы в лишний раз посуду не пачкать, тем самым не рождая необходимости в посудомоечной машине. А ведь существуют ещё миллионы вариаций всевозможных приблуд для кухни, в процессе пользования которыми понимаешь, что обычным ножом пользоваться и быстрее, и удобнее, и мыть его проще

И в спортзалах нет ничего плохого, вот только люди зачастую туда ходят не ради спорта, а чтобы лучше выглядеть после длительного пренебрежения собой. И вместо того, чтобы начать хотя бы делать зарядку по утрам, небольшие физические упражнения в перерывах — они покупают абонементы в спортзал, модное шмотьё и фитнестрекеры, в которых тоже нет ничего плохого, кроме отношения к ним.

И в салонах красоты нет ничего плохого, пока нахождение в нём не становится необходимостью…

Проблема не в вещах и явлениях, а в людях, которые их навязывают окружающим. Вам нравится, вам удобно? Пользуйтесь на здоровье! Но помните, что удобно и выгодно непосредственно в данный момент лично вам, может быть абсолютно неудобно и бессмысленно для других, так что прошу вас, не возводите эти вещи в культ и не навязывайте их другим, тем самым не задалбывая окружающих. Захотят — сами спросят, попросят попробовать и в случае необходимости купят себе.

Всех благ вам

Тут была история от барышни, которая не любит что к ней лезут с реалиями современного мира. По большей части к ее задолбашке мог бы и присоединиться, пока не дошло дело до «похудеть можно и дома, тренера и спортзалы не нужны».

Извините, но нет. Хоть какого то более менее внятного результата вы не добьётесь, если не знаете что делаете. Не надейтесь на что-то более чем «потерять 1−2 кг».

Имея за плечами всего чуть больше трёх лет опыта, я только начинаю выкарабкиваться из долины отчаяний шкалы Даннинга-Крюгера, но могу сразу сказать, насколько обманчивыми и опасными для фигуры могут быть «просто» домашние тренировки. Ибо сам так начинал и очень пожалел.

Поймите — активность это хорошо, и даже домашняя тренировка лучше, чем никакая. Но, не стоит сравнивать её с работой в зале, и если не под присмотром тренера, то хотя бы не получив общие направления. Давайте по порядку.

Не нужен тренер «чтобы знать, как правильно выполнять два притопа и три прихлопа». Даже со своим весом, неправильное выполнение некоторых упражнений может быть чревато травмами: сколько людей при отжимании неправильно нагружают запястья! А правильная техника приседания — вообще отдельная тема. Запомните, техника — первое и самое важное! Видеоуроки могут помочь, но велика вероятность, что делать упражнения вы будете неправильно, особенно не зная основ и своего тела.

О, а давайте поговорим о видеоуроках! Информации сейчас очень много, а если владеете английским, то количество учебных видео возрастает до невероятных масштабов, и тут возникают две проблемы:

1) Выбрать, что нужно именно вам.

2) Большая часть упражнений, советов и информации, что вы можете там встретить, вам только повредят.

С первым всё ясно — вы чётко понимаете свою цель? Понимаете, что нужно к упражнениям? Я про диету.

Со вторым сложнее — начнём с того что многие инфлюенсеры в русскоязычной сфере интернета — это особенно касается барышень — руководствуется устаревшими понятиями из мира фитнесса. А то и крайне богаты заблуждениями. Многие из них безобидные (белково-углеводное окно — заблуждение, например), и если следовать некоторым, то хуже не будет. Но верить, что за 15 минут прыжков и бурпи вы сожжете 500 ккал и дальше в течение дня продолжите сжигать дополнительные — вот тут уже начинаются проблемы. Переедание из-за неправильного расчёта калорий — крайне распространенное явление, ибо «мои 12 отжиманий сожгли достаточно калорий, чтоб съесть это пирожное»… И мы видим, как вес продолжает расти. Видимо генетика не та, да.

Бредовые упражнения, вера в сжигание жира в определённых местах, скручивания для того, чтобы убрать живот. Весь этот бред почему-то встречается так же часто, как и полезная информация. И вам, человеку, который только начал, будет трудно отличить хорошую, годную инфу от откровенного треша. И хуже всего то, что вы, получив иллюзорные ожидания скорости потери жира или роста мышц, будете разочарованы, и всё бросите.

А теперь поговорим о питании. Опять же без советов хорошего тренера вы всё равно рискуете неправильно питаться, сформируете себе строгую диету, с которой сорвётесь на третьей неделе. Будете ошибаться в пищевой ценности продуктов, не учитывать то, что съели, пока никто не видел. И опять вес не уходит, а то и растёт, а я ведь на диете. Генетика не та, да.

Кстати — диетологи иногда сами не понимают что говорят.

Качалочка — всё же то место, в которое стоит пойти, если есть цель поменять своё тело.

Кстати — жиросжигатели и витаминки вам не нужны. Тут спорить не буду.